Che rapporto abbiamo con il cibo? Ci rendiamo conto di cosa, come, quando e perché ci alimentiamo durante i tanti momenti della giornata? Di fronte al cibo siamo soliti scegliere, o piuttosto reagire? MB-EAT è un programma di gruppo che fornisce strumenti pratici per migliorare il proprio rapporto con il cibo. Il suo obiettivo è aumentare la consapevolezza di quello che mangiamo e diminuire gli … Continue reading Mindful Eating: nutrirci con consapevolezza »

Corso di riduzione dello stress attraverso la consapevolezza: si tratta di un programma nato alla fine degli anni ’70 all’interno dell’Università di Worcester (Massachussetts) negli USA a opera del Prof. Jon Kabat Zinn, e negli anni diventato uno dei più validati interventi di promozione della salute nel campo della Medicina Comportamentale o Medicina mente-corpo). Il programma, composto di 8 incontri settimanali, un mini-ritiro e pratiche/esercizi … Continue reading Mindfulless »

Per stare bene è necessario imparare a nutrirsi bene: non è solo il corpo fisico che ha bisogno di nutrimento, ma per vivere, crescere e agire nella realtà dobbiamo nutrire anche le emozioni e la mente. Ma cosa significa “nutrire se stessi”? Ad esempio, ascoltare i propri desideri e perseguire le intenzioni di agire in modo autentico; sviluppare un ascolto di sé e un dialogo … Continue reading Nutrire se Stessi: un abbraccio tra mente e cuore »